春分养生，七大秘诀助你健康如春

引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式开始。此时，万物复苏，阳气渐盛，人体新陈代谢也进入旺盛期。春分养生，便是顺应自然规律，调整生活习惯，以达到健康养生的目的。以下七大秘诀，助你春分时节健康如春。

一、调养精神，保持平和

春分时节，阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观。避免大喜大悲，情绪波动剧烈，以防肝气郁结。假日可安排时间去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

二、御寒保暖，春捂秋冻

春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，不时仍会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，穿衣宜下厚上薄，特别是脚部的保暖。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

三、调节饮食，甘少酸多

春分时节，饮食应以清淡为主，宜甘少酸。多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。

四、运动锻炼，增强体质

春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

五、预防春困，保持活力

春天风和日丽，很多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤毛孔舒展，血液集中于体表，供应大脑的氧气相对减少，大脑因而产生暂时性的氧气不足，使人困倦思睡。因此，要适当增加睡眠时间，保持充足睡眠，提高身体活力。

六、疏通经络，调和气血

春分时节，人体新陈代谢逐渐旺盛，容易出现肝气郁结、气血不畅等症状。按摩可以疏通经络，调和气血，缓解春分时节的不适症状。推荐按摩方法：按揉太冲穴、敲打胆经、推拿背部等。

七、艾灸、拔罐，疏通经络

春分时节，阳气升发，但寒气仍未完全消退，容易导致人体经络不通。艾灸、拔罐都是疏通经络的方法。艾灸可以选择神阙穴、关元穴、足三里穴等穴位进行艾灸，可以温经散寒，扶阳固本。拔罐可以选择背部膀胱经、督脉等进行拔罐，可以疏通经络，祛风散寒。

结语

春分养生，七大秘诀助你健康如春。顺应自然规律，调整生活习惯，保持身心和谐，才能在这个美好的季节里，拥有健康的身体和愉悦的心情。