春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春天正式来临。在这个时节，万物复苏，阳气升发，养生保健尤为重要。以下是一些老中医的春分养生秘籍，让你在朋友圈中笑出声的同时，也能健康养生。
一、春分养生基本原则
1. 顺应自然
春分时节，自然界生机勃勃，人体也应顺应这种生机，保持精神愉快，情绪稳定。
2. 调整作息
早睡早起，保证充足的睡眠，有助于提升身体抵抗力。
3. 调养脾胃
春季养肝的同时，要注意脾胃的保养，饮食宜清淡，少油腻、辛辣。
二、春分养生具体方法
1. 睡眠养生
子午觉：夜间11点至凌晨1点为子时，此时入睡有助于养肝；中午11点至下午1点为午时，适当休息半小时左右，能提神醒脑。
睡前准备：睡前一杯热牛奶、足浴或药浴，避免剧烈运动和刺激性的影视作品。
2. 饮食养生
饮食原则：少酸增甘，多吃山药、大枣、藕等食物；清淡为主，多吃时令蔬菜如春笋、菠菜、荠菜等。
阴阳互补：烹饪寒性食材时，适当添加温性调料，如葱、姜等，以缓解寒性。
3. 运动养生
温和舒展：选择八段锦、太极拳等运动，调和气血，推荐“单举”式。
户外活动：踏青放风筝，疏解肝郁，缓解眼疲劳，放松心情。
4. 情志调护
- 疏解肝郁：静坐调息，想象吸入青绿色，呼出浊气；佩戴香囊，舒缓情绪。
三、春分养生趣味小贴士
1. 梳头养生
梳头次数：早晨梳头100次，疏通头部经络，醒脑提神。
梳头方向：从前额至后颈，从上到下。
2. 春分美食
野菜：荠菜、香椿等，清炒或煮汤，清肝解郁。
春笋：腌笃鲜，清脆可口。
3. 春分趣味活动
踏青：选择一个好天气，去郊外感受春天的气息。
放风筝：放松身心，享受自然。
在春分这个美好的时节，让我们根据老中医的秘籍，合理安排生活，养生保健，让自己在朋友圈中分享快乐与健康。愿大家春分快乐，笑出声来！