春分养生，药膳秘方，解锁四季健康之门

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式开始。春分时节，阴阳平衡，万物复苏，人体新陈代谢也逐渐旺盛。中医养生讲究“天人合一”，春分时节养生尤为重要。本文将详细介绍春分养生的药膳秘方，助您解锁四季健康之门。

春分养生原则

春分时节，阴阳平衡，养生应遵循“调和阴阳”的原则。保持情绪稳定，避免过喜或过怒，有助于阴阳平衡。

春季属木，对应肝脏，春分时节养肝尤为重要。饮食上应多吃疏肝理气的食物，如菠菜、韭菜、豆芽等。

春分后雨水增多，湿气加重，脾胃虚弱者易出现腹胀、食欲不振等症状。应注重健脾化湿，饮食上可多食山药、小米、薏米、茯苓、白扁豆等。

春分时节，万物生长，人体也应顺应自然，适量运动。推荐进行舒展筋骨、升发阳气的运动，如晨跑、瑜伽、太极拳等。

材料：桑葚干10g、桂圆肉5颗、红枣3颗。做法：所有材料加水煮沸，转小火煮15分钟，代茶饮。功效：滋阴补血，缓解春困。

材料：鲜山药100g、枸杞15g、干百合20g、粳米50g。做法：山药切块，与粳米同煮至半熟，加入百合、枸杞熬至粥稠，可加少许蜂蜜调味。功效：健脾养肝、滋阴安神，适合春分失眠多梦、脾胃虚弱者。

材料：乌鸡半只、黄芪15g、党参10g、红枣5颗、生姜3片。做法：乌鸡焯水后与药材同炖1.5小时，加盐调味即可。功效：补气养血，增强免疫力。

材料：五指毛桃20克、鸡骨草15克、土茯苓12克、赤小豆20克、蜜枣3克、陈皮2克、红枣15克、猪龙骨400克、鸡脚200克。做法：将以上食材及药材放入汤煲，加清水适量，武火烧开后用文火煲2个小时。功效：健脾益气，柔肝舒筋。

春分养生，药膳秘方是关键。通过遵循养生原则，选择合适的药膳，我们可以在春分时节为身体健康打下坚实基础。愿您四季健康，身心愉悦！