春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期，此时阴阳平衡，万物生长。在这个时节，养生保健尤为重要。以下是一些来自医院的养生支招，帮助您通过简单的生活方式，保持健康。

饮食养生

增甘少酸，均衡营养

春分时节，应适当增加甜味食物的摄入，如山药、红枣、南瓜等，以养脾气。同时，减少酸味食物的摄入，避免酸味入肝，使肝气过旺。饮食上要注重均衡，多吃新鲜蔬菜，如韭菜、菠菜、春笋等，富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需营养。

饮食原则

  • 早餐：建议食用温热、易消化的食物，如小米粥、豆浆等。
  • 午餐：以蔬菜为主，搭配适量的蛋白质食物，如瘦肉、鱼类。
  • 晚餐：以清淡为主，避免过晚进食。

起居养生

早睡早起，顺应自然

春分时节，应顺应春季阳气升发的特点，早睡早起，保证充足睡眠，以促进身体的新陈代谢和气血运行。

适当春捂，防寒保暖

春分时节，天气虽渐暖，但昼夜温差仍较大，不要急于减衣，要适当春捂，重点护住头部、颈部、腹部和足部，以防着凉感冒。

情志养生

舒畅心情，避免烦躁

应多参与户外活动，如散步、踏青、放风筝等，以舒缓情绪，使心情舒畅，让肝气得以调达。学会自我调节情绪，避免情绪波动过大，防止因情志不舒而导致肝气郁结。

运动养生

适度运动，增强体质

选择节奏和缓的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等，能使身体气血通畅，增强体质。运动时，可多晒太阳，帮助补充阳气，促进血液循环。

经络养生

按摩穴位，艾灸保健

可按摩一些保健穴位，如足三里、三阴交、太冲穴等。艾灸关元、气海等穴位，有温阳补气、散寒除湿的作用，可增强身体的阳气，提高免疫力。

通过以上养生方法，结合简单的生活方式，您可以在春分时节保持健康，迎接充满活力的春季。