春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点，此时阳气渐长，万物复苏。在这个时节，饮食养生尤为重要。以下是一些春分养生粥的食谱，为您和家人带来温暖与健康。
清肝明目菊花粥
材料：
- 菊花 15克
- 粳米 100克
做法：
- 菊花洗净，粳米淘洗干净。
- 将菊花、粳米放入锅中，加适量清水。
- 加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效：
- 散风热、清肝火、降血压。
- 适用于头晕、头痛。
清新凉拌菜
材料：
- 黄瓜、胡萝卜
- 香醋
做法：
- 黄瓜、胡萝卜切丝。
- 搭配香醋拌匀。
功效：
- 清新爽口，低脂低热量。
- 适合办公族，方便快捷，帮助消化。
温暖粥品
材料：
- 燕麦
- 时令蔬菜（如菠菜、南瓜）
做法：
- 燕麦加入时令蔬菜。
- 煮成粥。
功效：
- 营养丰富，温暖身体。
- 适合早餐，帮助清肠排毒。
花香果茶
材料：
- 玫瑰花、菊花、柠檬片
做法：
- 用新鲜的玫瑰花、菊花与柠檬片搭配。
- 自制一杯花香果茶。
功效：
- 提升饮品美观，滋养身体。
- 舒缓压力，放松心情。
常见误区与避坑指南
- 一味追求低卡饮食，忽视营养均衡。
- 忽略春天的寒冷，轻易吃冷食。
- 忽略喝水的重要性。
总结
春分养生粥是春季饮食养生的好选择。通过合理的饮食搭配，我们可以为身体补充营养，增强抵抗力，迎接春天的到来。