引言
春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式开始。在这一天，昼夜平分，阴阳平衡，是养生保健的重要时期。春分养生，重在早起唤醒体内阳气，开启健康生活新起点。
春分时节，阳气生发
春分时节，自然界阳气生发，万物复苏。人体阳气也随之旺盛，正是养生保健的好时机。中医认为，春分时节，人体肝气旺盛，肝木能生发阳气，因此，养生保健应以养肝为主。
早起唤醒体内阳气
1. 调整作息时间
春分时节，应顺应自然规律，早睡早起。早晨5-7点，是人体阳气最旺盛的时候，此时起床，有助于唤醒体内阳气，提高免疫力。
2. 早晨锻炼
早起后，可以进行适当的锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，以促进气血流通，增强体质。锻炼时，注意不要过度劳累，以免耗伤阳气。
3. 早晨饮食
春分时节，早晨饮食应以清淡为主，可食用一些温性食物，如韭菜、葱、姜等，以鼓舞肝胆之气，平衡体内能量。
春分养生要点
1. 饮食调养
春分时节，饮食应以养肝为主，可食用一些绿色蔬菜、水果、豆芽等，以疏肝理气。同时，适当增加甘味食物，如枸杞、大枣、桂圆等，以温养脾胃。
2. 情志调养
春分时节，人们的心情应保持舒畅，避免情绪波动过大。可通过听音乐、与朋友聊天等方式，舒缓压力，保持心情愉悦。
3. 预防疾病
春分时节，气温变化较大，早晚温差明显，容易引发感冒等疾病。因此，外出时要注意保暖，适时增减衣物。
总结
春分时节，早起唤醒体内阳气，是养生保健的重要环节。通过调整作息、饮食、锻炼等方面，顺应自然规律，我们可以在春分时节开启健康生活新起点。