春分养生，抓住平衡养生黄金期

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期。在这一天，昼夜平分，寒暑平衡，自然界阳气渐升，万物复苏。中医认为，春分时节是调和阴阳、养生保健的黄金时期。以下是一些春分养生的要点，帮助您抓住这一平衡养生的黄金期。

一、饮食调养

春分时节，饮食应以调和阴阳为原则。建议多吃辛温食物，如韭菜、葱、姜等，以助阳气升发；同时搭配甘味食材，如山药、红枣等，既健脾又调和阴阳。

保持饮食平衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣油腻的食物。春笋、菠菜、豆芽、韭菜等时令蔬菜，有助于活化身体生长机能。

春分时节，应夜卧早起，保持充足的睡眠。晚上不晚于23点入睡，清晨适当早起，与自然同步升发阳气。

春分时节，昼夜温差较大，应遵循“春捂秋冻”的原则。穿衣下厚上薄，重点保暖下肢，避免寒湿入侵关节。

春分时节，运动宜动静结合。可以选择散步、太极、慢跑等温和运动，以助气血畅通，避免剧烈运动耗散阳气。

每日按揉太冲穴（足背第1、2跖骨间凹陷处）、肝俞穴（背部第9胸椎旁开1.5寸），每穴3分钟，疏肝理气。

春分时节，肝气旺盛，情绪易波动。应保持心情愉悦，避免郁怒伤肝。

学会调节情绪，避免肝气郁结。可听音乐、踏青放松，缓解春困。

针灸通过刺激特定穴位，可以调节人体阴阳平衡，改善亚健康状态。如肝气不舒者，可通过针刺太冲穴来疏肝解郁。

隔物灸是春分时节非常受欢迎的养生方式。通过在艾灸过程中隔垫生姜、附子等药材，可以更好地发挥艾火的温热作用，帮助驱散体内的寒湿之气。

春分时节，顺应天时，抓住平衡养生的黄金期，为全年健康打下坚实基础。