引言
春季，是大自然万物复苏的季节，也是人体阳气生发的关键时期。中医认为，春季养生要顺应春生之特点，重点在于养肝、护脾、防病。以下将详细介绍春季养生的四大法则，帮助您解锁健康生活新篇章。
法则一：顺肝气，畅气血
晨起拍胆经
春三月，以养肝为先。早晨起床后，可以用空心掌从环跳穴（臀部）拍打至膝外侧，疏通肝胆气机，约5分钟。
食疗养肝血
每周3次五红汤（红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖），煮沸后焖1小时，可养肝血。
情绪急救
肝火旺时，可按揉太冲穴（脚背凹陷处），或用薄荷精油涂抹太阳穴。
禁忌
熬夜、酗酒、怒目而视等行为会伤肝阴、加重湿热、耗肝气，应尽量避免。
法则二：升阳气，防春寒
春捂的智慧与科学
《内经》启示：“春不捂，秋不冻，杂病丛生。”重点护阳部位：后颈大椎穴、腹部神阙穴、脚踝昆仑穴。穿戴围巾薄棉袜。
温差应对法
气温15℃以下需加衣，回暖后不可立即减衣，需捂7-10天。
春天艾灸
艾灸可升阳气，排浊气，为一年的健康打下基础。
法则三：调脾胃，祛湿邪
省酸增甘的当代实践
《内经》饮食法则：春三月，省酸增甘，以养脾气。
健脾祛湿食谱
早餐：南瓜小米粥、山药蒸蛋。
代茶饮：陈皮5g、炒薏米10g、茯苓3g（煮水去渣，全天饮用）。
禁忌食材
少吃海带、苦瓜等寒凉蔬菜，易伤脾胃阳气。
法则四：动升发，静养神
形与神俱的养生平衡
《内经》运动哲学：动能生阳，静能安神。
晨间
8分钟八段锦·双手托天理三焦，5分钟深呼吸（早上7点前完成）。
午后
20分钟靠墙站桩（提升气血循环，改善颈肩驼背）。
夜间
睡前揉腹百遍（顺时针36圈消食，逆时针36圈通便秘）。
误区提醒
出汗后忌直吹冷风，易引发漏汗症。
结语
春季养生四大法则，旨在帮助您顺应自然规律，调养身心，为健康生活奠定基础。让我们共同把握春季养生之道，迎接充满活力的新生活。