在追求健康长寿的道路上，古人总结了许多宝贵的养生智慧。以下是对鞠躬尽瘁养生术的十颂，旨在传承和弘扬这些智慧养生之道。
一、吐纳肺腑，呼吸间养生
要领：每天清晨或睡前，静坐片刻，深呼吸，吐故纳新，使身心放松。 意义：吐纳有助于肺腑功能的增强，提高新陈代谢，增强免疫力。
二、活动筋骨，动静结合养身
要领：选择适合自己的运动方式，如太极拳、五禽戏等，持之以恒。 意义：活动筋骨能促进血液循环，增强肌肉力量，预防各种疾病。
三、齿常叩，强健牙齿养寿
要领：每天早晚，轻轻叩击牙齿，每次数十次。 意义：叩齿能增强牙齿的咀嚼功能，预防牙齿松动，延缓衰老。
四、津常咽，滋润喉咙养生
要领：在说话、唱歌或饮水时，注意津液的吞咽，保持喉咙湿润。 意义：津液是身体的重要成分，咽津有助于滋养喉咙，增强免疫力。
五、眼常运，明眸护眼养生
要领：每天定时进行眼部运动，如眼球转动、远近眺望等。 意义：眼常运能缓解眼疲劳，保护视力，预防近视。
六、耳常弹，聪耳养神养生
要领：每天轻轻弹动耳朵，按摩耳垂，促进血液循环。 意义：耳常弹能增强听力，缓解耳鸣，提高精神状态。
七、鼻常揉，通畅鼻腔养生
要领：每天轻轻揉捏鼻翼，促进鼻腔血液循环。 意义：鼻常揉能预防感冒，保持呼吸通畅，提高免疫力。
八、腹长按，健脾养胃养生
要领：每天定时按摩腹部，顺时针方向轻揉，每次数十次。 意义：腹长按能促进肠胃蠕动，增强脾胃功能，预防消化不良。
九、肢常伸，舒展筋骨养生
要领：每天定时进行肢体拉伸运动，如拉伸手臂、伸直双腿等。 意义：肢常伸能缓解肌肉紧张，增强筋骨韧性，预防关节疾病。
十、足常摩，活血养足养生
要领：每天睡前用热水泡脚，并轻轻按摩足底。 意义：足常摩能促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。
这些养生术不仅简单易行，而且效果显著。让我们遵循古人的智慧，鞠躬尽瘁，养生养寿，享受健康美好的生活。