引言
苏轼，字子瞻，号东坡居士，是我国宋代著名的文学家、书画家、美食家。他不仅在文学艺术上取得了卓越成就，在养生之道上也颇有心得。本文将深入探讨东坡先生的养生智慧，揭示其千年养生秘籍的精髓。
一、食疗养生：自然之味，养生之源
苏轼认为，饮食养生是中医养生的重要组成部分，主张辨证施膳，注重饮食养生。他提倡“自然之味”，强调食物的原汁原味，反对过度烹饪和添加五味。
1. 东坡羹
苏轼制作的东坡羹，以白菜、萝卜、蔓菁、荠菜等原料煮食，不用鱼肉五味，取其天然之味。他认为，将菜肴的本味与米饭相结合，可以相得益彰。
2. 海南美食
在海南的生活让苏轼再次开启寻觅美食的人生路。他称山芋汤为“色香味皆奇绝”，认为来自土地的、自然的最为可贵。
二、心理养生：旷达乐观，心态平和
苏轼一生坎坷，但始终保持旷达乐观的心态。他认为，人应该潇洒大度，养成良好的作息习惯，不要过于追求安逸。
1. 豁达心态
身处逆境时，苏轼从艰苦孤寂的生活中寻求乐趣，调节情绪，保持通达乐观的心态。他广交禅师，常与他们交游，说禅论道，化解不良情绪，心胸开阔，乐天健朗。
2. 养心之道
苏轼主张养心，力求心平气和，任性逍遥，随缘放旷。他认为，安则物之感我者轻，和则任之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。
三、运动养生：动静结合，强身健体
苏轼注重运动养生，提倡动静结合，强身健体。
1. 定期锻炼
苏轼在密州出猎时，定期进行骑射训练。在岭南瘴气中，他发明了“香泉功”，结合呼吸法的室内体操。在海南，他创制了“椰冠舞”，用当地椰壳当负重器械。
2. 春季踏青、夏日游泳、秋冬导引
苏轼提倡根据季节变化进行相应的户外活动，如春季踏青、夏日游泳、秋冬导引等。
四、睡眠养生：睡眠革命，养生长寿
苏轼重视睡眠养生，认为良好的睡眠是养生的重要保障。
1. 鼓枕发明
苏轼发明了弧形木枕，强制侧卧，预防打鼾。
2. 午睡方法论
他强调遮光与环境隔离，保持良好的午睡环境。
3. 失眠应对
苏轼提倡睡前“热摩涌泉穴百次”，缓解失眠症状。
五、总结
东坡养生智慧融合了食疗、心理、运动、睡眠等多个方面，为我们提供了丰富的养生经验。在现代社会，我们仍可以借鉴东坡养生智慧，提高生活质量，追求身心健康。