谷雨养生，春季调养之道揭秘

谷雨，作为春季的最后一个节气，标志着春季即将结束，夏季即将到来。这个时期，气候温暖而湿润，万物生长迅速，人体生理状态也会随之发生变化。因此，谷雨养生尤为重要。本文将从饮食、起居、运动、情志等方面，为大家揭秘谷雨时节的养生之道。

一、饮食调养

谷雨时节，湿气渐重，易导致脾虚湿困。饮食上，宜多吃薏米、赤小豆、茯苓、山药、芡实、冬瓜等利水渗湿的食物，可搭配粥汤（如薏米红豆粥）。

春季肝气旺盛，易导致肝火过旺。饮食上，适当吃菠菜、香椿、荠菜等春季时令蔬菜，补充维生素；增甘少酸：增加红枣、蜂蜜、小米等甘味食物，减少山楂、柠檬等过酸食物，以养脾胃。

谷雨易肝阳上亢，可饮菊花茶、决明子茶清肝火，或吃芹菜、梨等清热食材。

顺应阳气升发，避免熬夜（建议23点前入睡），早晨可适当晨练。

推荐八段锦、太极拳、散步等温和运动，微汗即可，避免大汗耗阳；多晒太阳（尤其背部），助阳气生发。

雨天避免久居潮湿环境，衣物、被褥注意防潮；关节保暖：尤其肩颈、膝盖，可艾灸或热敷祛寒湿。

春季易情绪波动，可通过踏青、赏花、听音乐疏解压力；按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间）、敲胆经（大腿外侧）帮助疏肝理气。

谷雨花粉、柳絮多，过敏人群外出戴口罩，回家及时清洁鼻腔。

气温波动大，遵循春捂原则，适时增减衣物，重点护住肚脐、后背。

通过以上谷雨时节的养生之道，相信大家能够在春季保持身体健康，迎接夏天的到来。