谷雨养生，抓住关键，健康一整年

引言

谷雨，作为春季的最后一个节气，标志着春季的结束和夏季的开始。在这一时节，气温逐渐升高，雨水增多，湿气渐重，人体容易出现各种不适。因此，谷雨养生显得尤为重要。本文将围绕谷雨养生的关键，为您提供全面的养生指南，帮助您健康度过整个春天，迎接夏季的到来。

谷雨时节，湿邪容易侵犯人体，导致脾胃功能受损。因此，饮食上应以健脾祛湿为主。

食材选择：薏米、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜等具有健脾祛湿功效的食物。
食谱推荐：
- 茯苓山药粥：茯苓利水渗湿，山药健脾补虚，二者搭配煮粥，温和养护脾胃。
- 冬瓜薏仁汤：薏仁健脾利湿，冬瓜清热利湿，适合湿重体质人群。

适当食用甘味食物，如糯米、黑米、甘蓝、南瓜、红薯、红枣等，以养脾气；减少辛辣食物的摄入，以免助长内热。

谷雨时节，白天逐渐变长，夜晚相对缩短。起居作息应顺应这一时节变化，早睡早起，与自然的节奏保持一致，以调和体内阴阳。

谷雨过后，气温虽升，但早晚温差依旧明显，春捂不可过早放弃。建议根据天气变化适当增减衣物，尤其要注意关节、腰腹部位的保暖，避免寒邪入侵。

选择温和运动，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动导致汗出过多，损伤阳气。运动时间建议选择清晨或傍晚进行运动，此时气温适中，空气新鲜，有利于身体健康。

谷雨时节，肝气旺盛却易郁结。可通过拍打肝经、练习六字诀中的“呼”字诀等方式，疏解肝郁。

学会调节情绪，避免情绪的大起大落，时刻保持心情舒畅，让肝脏在平和的心境中休养生息。

情绪上宜疏肝解郁，忌躁忌怒，避免抑郁低落。

谷雨养生，抓住关键，健康一整年。通过合理的饮食、起居、运动和情志调摄，我们可以顺应自然规律，增强体质，预防疾病，迎接夏季的到来。