谷雨，作为春季的最后一个节气，标志着春天的结束和夏天的开始。此时，气温逐渐升高，雨水增多，湿气渐重，人体也容易出现各种不适。以下是一份全面的谷雨时节养生秘诀，帮助您调养身心，迎接夏天的到来。
饮食养生
健脾祛湿
- 食材推荐：薏米、赤小豆、山药、芡实、白扁豆等。
- 食谱：薏米赤小豆粥、山药炖汤、茯苓糕等。
润肺防燥
- 食材推荐：银耳、百合、枇杷、蜂蜜等。
- 食谱：银耳莲子羹、百合粥、枇杷膏等。
疏肝理气
- 食材推荐：玫瑰花茶、荠菜、佛手瓜等。
- 食谱：玫瑰花茶、荠菜汤、佛手瓜炒肉片等。
忌口提醒
- 减少油腻、生冷食物，如冷饮、沙拉。
- 少食辛辣食物，如辣椒、烧烤。
起居养生
防湿保暖
- 保持室内干燥，使用除湿机或放置石灰包。
- 早晚加薄外套护住大椎穴（颈后），防止风寒袭肺。
适度运动
- 晨起拍打肺经，沿手臂内侧轻拍。
- 练习太极拳、八段锦、散步等。
睡眠养生
- 早睡早起，保证7-8小时睡眠。
- 午后可小睡15-30分钟，缓解春困。
情志养生
调畅情志
- 听舒缓音乐、练习深呼吸、静坐冥想等。
- 多投身于大自然的怀抱，多踏青、赏花。
预防过敏
- 对于过敏体质者，外出时佩戴口罩。
- 做好防护措施，避免花粉接触引发过敏反应。
防病养生
预防感冒
- 晚上用热水加艾叶泡脚。
- 关节痛患者可通过艾叶花椒水热敷的方式减轻不适感。
通过以上谷雨时节的养生秘诀，相信您能够在这个特殊的季节里，调养身心，迎接夏天的到来。祝您健康快乐！