痰湿体质，中医术语中的一种体质类型，指的是人体内湿气过重，痰湿内生的一种状态。痰湿体质的人常常表现为身体困重、食欲不振、大便溏泻等症状。北京卫视养生堂栏目曾邀请多位中医专家，为我们揭秘痰湿体质的调理秘籍，以下是对这些内容的详细解读。

痰湿体质的表现与成因

痰湿体质的表现

  1. 体型特征：体型偏胖，四肢浮肿，按之凹陷。
  2. 面色特征：面部表现为淡黄而暗，眼泡微浮。
  3. 舌象特征：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排。
  4. 口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困。
  5. 感觉及睡眠：痰湿体质的人总是感觉手足冰凉，胸闷，痰多，容易出现困倦感，还有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适等现象的发生。
  6. 大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
  7. 心理特质：容易烦躁，健忘，性情急躁、懒动、嗜睡。
  8. 发病倾向：易患出血、中风、冠心病、关节疼痛、肌肤麻木不仁，易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见。

痰湿体质的成因

  1. 饮食不节：暴饮暴食，过食油腻、甜食等。
  2. 情志不畅：长期抑郁、焦虑等负面情绪。
  3. 生活不规律：作息不规律，缺乏运动。
  4. 居住环境：潮湿、阴暗的环境。

痰湿体质的调理方法

饮食调理

  1. 山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克，放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用。可健脾、益气、利湿。
  2. 赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。生活中经常食用赤豆鲤鱼汤，能起到非常好的健脾除湿化痰的作用。
  3. 白菜萝卜汤：大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块（约200克），将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用。倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，后撒上香菜末盛出即可。能化痰清热消食。
  4. 萝卜丝饼：鲜白萝卜连皮250克。洗净切丝，加陈皮丝、生姜丝，或葱丝和盐少许，作馅，然后将面粉和水揉成面团，将上述馅填入，做夹心饼，放入油锅内，烙熟即成。有健胃、理气、消食、化痰功效。
  5. 豆瓣鲤鱼：带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克，葱10克，姜10克，蒜10克。湿淀粉15克。具有辛温燥湿的功效。

中药调理

  1. 泽泻降脂丸：茯苓、葛根、苍术、五味子、泽泻、荷叶；打粉，加密，制成丸药，每日服用3~5克。
  2. 祛痰湿代茶饮：取泽泻、荷叶、玫瑰花三味中药，泡水代茶饮，每日频服。

生活调理

  1. 运动排湿：早晨练八段锦「双手托天理三焦」、下班快走40分钟（微出汗即停）、睡前踩擀面杖（脚底滚压10分钟）。
  2. 生活仪式感：穿真丝睡衣睡觉（减少皮肤闷湿）、艾草坐垫铺办公椅（驱寒湿）、11点前睡！手机放客厅充电。

通过以上方法，痰湿体质的人可以有效地改善自己的身体状况，预防相关疾病的发生。希望本文的介绍能够帮助到更多的人。