引言
在中国古代，皇帝作为国家的最高统治者，其健康长寿被视为国家稳定和繁荣的象征。因此，皇室养生法一直备受关注。本文将揭秘古代皇室，特别是乾隆皇帝的养生秘诀，探讨其生活与健康之道。
乾隆皇帝的养生秘诀
乾隆皇帝是清朝历史上在位时间最长的皇帝，享年89岁。他的养生秘诀可以概括为以下几点：
清晨保健三件事
深呼吸：清晨醒后，不忙起床，静卧5分钟，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。最后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，将新鲜空气吸入，做到吐故纳新。
四方眺：立定，两眼平视，先向东远眺；然后半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头转向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。还可以用茶水，清洗眼睛周围，有很好的明目效果。
净大便：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除。
十常四勿
叩齿：先叩大牙，再叩前牙，次数不限。然后以舌头抵上腭，再满口搅动，待唾液增多时，鼓漱十余下。有固齿功效。
咽津：即古代称服玉泉法。用舌抵上腭，待唾液增多时咽下。
弹耳：以两手掩耳，手指贴住脑后，然后以食指压在中指上，再用食指弹后脑部二十四次，能去除项后风池穴的邪气。
揉鼻：以两只手指按捏鼻梁左右三十五下。可却鼻疾。
运睛：将双眼向左右运转各十四次，紧闭片刻。
面常搓：以手掌搓脸，促进面部血液循环。
足常摩：以手掌按摩脚底，促进脚部血液循环。
腹常摸：以手掌按摩腹部，促进消化。
肢常伸：伸直双臂，向上伸展，促进全身血液循环。
肛常提：收缩肛门，促进肛门血液循环。
饮食养生
清淡饮食：乾隆皇帝的饮食习惯简单而清淡，他更偏好于食用粗粮淡饭，而非大鱼大肉。
适时进补：根据节气特点及身体状况进行必要的食品进补。
运动养生
散步：乾隆皇帝喜欢散步，认为散步可以活动筋骨，促进身体健康。
打拳：乾隆皇帝喜欢打拳，认为打拳可以锻炼身体，提高免疫力。
玩健身球：乾隆皇帝喜欢玩健身球，认为健身球可以锻炼手部肌肉，提高手部灵活性。
结语
乾隆皇帝的养生秘诀体现了古代皇室对健康长寿的重视。通过合理的生活习惯、饮食养生和运动养生，我们可以借鉴其经验，改善自己的生活，提高自己的健康水平。