引言
在快节奏的现代生活中，养生成为越来越多人的关注焦点。养生不仅仅是药物治疗，更多的是通过日常生活中的小技巧来达到强身健体的目的。本文将围绕“掌上技巧”这一主题，探讨如何通过简单的手掌操作，达到养生保健的效果。
掌上技巧一：八段锦
起源与发展
八段锦起源于北宋，距今已有八百多年的历史，被誉为“千年长寿操”。它以人体脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧，实现运行全身气血、强身健体的养生作用。
操作方法
- 两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。这样一上一下为1次，共做6次。
- 左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来1次，共做3次。
- 左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右3次。
- 两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方。稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做3次。
- 右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
健康益处
八段锦具有平衡人体脏腑功能、改善慢性疲劳综合征，提高睡眠质量等功用。
掌上技巧二：拍手养生法
原理
拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。
操作方法
- 十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击；切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。
- 手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分；
- 除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍；
- 左右手虎口对拍；
- 两手掌弯曲互拍，以一手的手刀击另一手的掌心；
- 两手握拳对拍。
健康益处
拍手可以疏通全身气血，促进阳气的升发，利于全身之气的运行，具有补气、养生、抗衰老等功效。
结语
养生是一个长期的过程，需要我们在日常生活中不断积累和坚持。掌握掌上技巧，简单易行，有助于我们轻松掌握健康二重奏。让我们从现在开始，关注养生，关爱自己，享受健康生活。