春季，万物复苏，自然界阳气渐升，人体也需顺应这个时节进行养生调摄。惊蛰作为春季的第三个节气，标志着仲春时节的开始，是养生保健的关键时期。以下六个关键提示，帮助你健康度过春季，一整年都充满活力。

一、春捂秋冻，适时增减衣物

惊蛰时节，冷暖空气交替频繁，气温波动较大，昼夜温差可达10℃以上。此时，应注意“春捂秋冻”的原则，适时增减衣物，避免过早脱去冬衣，以防着凉感冒。特别是头颈、腰腹和双脚，要重点保暖。

二、适量运动，促进气血流通

随着天气转暖，人们户外活动逐渐增多。适当的运动有助于阳气的生发和气血的运行，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等都是不错的选择。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。运动时间最好选择在上午太阳升起之后或傍晚时分，此时空气质量较好，气温也较为适宜。

三、饮食调养，疏肝健脾

春季宜多吃一些具有疏肝理气、健脾祛湿功效的食物。如豆芽、菠菜、韭菜等。豆芽富含维生素C和膳食纤维，既能清热利湿，又能促进消化；菠菜养血止血、滋阴润燥，为春季身体补充营养；韭菜更是春季的黄金菜，温中行气，有助于阳气的生发。

四、起居规律，保证充足睡眠

春季应早睡早起，保证充足睡眠，让身体得到充分休息和恢复。随着气温变化及时增减衣物，保持居住环境的整洁通风，让室内空气清新，营造舒适的生活空间。

五、情绪调适，保持心情愉悦

春季肝气旺盛，易出现情绪波动、烦躁易怒等问题。保持心情舒畅，避免情绪过激，可以通过听音乐、练习太极拳、八段锦等柔和的运动来帮助疏肝解郁。

六、预防疾病，提高免疫力

惊蛰过后，万物复苏，各种细菌、病毒也开始活跃起来，一些传染病如流感、水痘等进入高发期。预防此类传染病，首先要注意个人卫生，勤洗手，勤换洗衣物，保持室内空气流通。

遵循以上六个关键提示，相信你能够在春季养生中收获健康，迎接充满活力的春天。