引言

惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，春雷乍动，气温回暖，万物生机勃勃。国医大师张伯礼教授根据中医理论，为我们在惊蛰时节提供了一系列养生保健的秘诀。

饮食养生

1. 润肺食物

春季肝气旺盛，容易伤脾。因此，惊蛰时节应多吃润肺食物，如枇杷、银耳、荸荠、莲藕、山药等，这些食物具有润肺功效，有助于调节身体机能。

2. 养脾食物

孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”酸性食物有收敛作用，不利于阳气升发，因此应少吃酸味食品。而甜味的食物入脾，如大枣、山药等，可做成大枣粥、山药粥等，补益人体脾胃之气。

3. 清淡食物

春季宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等，增强体质，抵御病菌侵袭。

运动养生

1. 结合运动

春季应结合多种运动，如快走、下棋、打牌等，锻炼身体四肢，同时适度锻炼头脑，提高醒神效果。

2. 愉悦身心

听音乐、唱歌等活动可以愉悦内心，减轻压力，有助于身心健康。

起居养生

1. 避免熬夜

熬夜会伤肝气，导致肝火旺盛。因此，惊蛰时节应避免熬夜，保持良好的作息。

2. 避免燥郁

春季气温回暖，容易情绪烦躁。应保持心态平和，避免怒伤肝气。

3. 按摩穴位

多按足三里穴，帮助调理脾胃，疏导肝气，促进身体健康。

总结

惊蛰时节，养生保健至关重要。通过调整饮食、适量运动、保持情绪稳定以及注意起居，我们可以顺应自然规律，保持身体健康。张伯礼教授的春季保健秘籍，为我们提供了宝贵的养生知识，让我们在春天里焕发活力。