引言

惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，春雷萌动，阳气升发，万物复苏。惊蛰养生尤为重要，推拿按摩是其中一种有效的养生方法。以下是一图掌握的惊蛰养生推拿秘诀。

推拿部位与穴位

1. 足部穴位

  • 足三里：位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。具有健脾和胃、调中理气的作用。
  • 太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。有疏肝解郁、调经止痛的作用。
  • 阳陵泉：位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。具有利胆舒筋、清热解毒的作用。

2. 腹部穴位

  • 中脘：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。具有健脾和胃、降逆止呕的作用。
  • 关元：位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸。具有培元固本、补益下焦的作用。

3. 背部穴位

  • 大椎：位于背部，第七颈椎棘突下凹陷处。具有清热解毒、疏风散寒的作用。
  • 肝俞：位于背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。具有疏肝理气、活血化瘀的作用。

推拿方法

1. 梳头

  • 用梳子或手指从前额向后梳，以促进头部血液循环，缓解疲劳。

2. 按揉穴位

  • 以指腹轻轻按揉上述穴位，每个穴位按揉1-3分钟，力度适中，以局部有酸胀感为宜。

3. 推拿

  • 以手掌根部或指腹轻轻推拿腹部和背部穴位，每个穴位推拿1-3分钟。

注意事项

  • 推拿时保持室内空气流通，避免着凉。
  • 推拿后适当休息，避免过度劳累。
  • 若有特定疾病，请在专业医师指导下进行推拿。

总结

惊蛰时节，通过推拿按摩可以调节气血，增强体质，预防疾病。以上一图掌握的推拿秘诀，希望对您的养生保健有所帮助。