女人养生，把握黄金时段

随着生活节奏的加快和健康意识的提高，越来越多的女性开始关注养生。养生并非一蹴而就，而是需要把握生活中的每一个“黄金时段”，让健康伴随每一天。以下是一些建议，帮助女性朋友们更好地进行养生。

1. 饮食养生黄金时段

饭后1小时饮茶，有助于消化。茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合成不溶性铁盐，影响人体对铁的吸收。因此，饭后1小时饮茶，既可促进消化，又不会影响铁的吸收。

牛奶富含钙，睡前饮用可补充夜间血钙的不足，保护骨骼。同时，牛奶具有催眠作用，有助于改善睡眠质量。

饭前1小时吃水果，有助于预防体内白细胞增多等不适反应。水果属于生食，先食用生食再进食熟食，有利于营养吸收。

中午12时至晚8时是饮酒养生的最佳时间。上午饮酒会带来最大的危害，因此应尽量避免在此时间段饮酒。

晚上临睡前化妆，皮肤毛孔扩张，化妆品中的营养成分更容易被皮肤吸收，有利于肌肤保养。

上午8至10时和下午4至7时是晒太阳养生的最佳时间。这段时间日光中主要是有益的紫外线A光线，能帮助人体产生维生素D，增强免疫力，预防骨质疏松。

傍晚散步能显著增强体内溶解血栓的能力，提高39%。此时进行体育锻炼，有利于身体健康。

晚上亥时是中医和现代医学公认的养生关键期。此时三焦经运行，负责全身气血协调；细胞修复活跃；皮质醇水平自然降低，最适合放松修复。

早晨醒后在床上用双手揉擦面部、头部、耳朵、颈部、手部和脚部，可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环畅通，使身体都暖起来。

经过一晚上的睡眠之后，四肢都处于乏力、麻木的状态，除了按揉身体之外，还可以慢慢起身，站在窗口进行简单的拉伸运动，加速身体的血液循环。

早餐是非常重要的，吃早餐有助于补充能量，将营养输送到各个器官，滋养脏腑。

饭后半小时适当按摩腹部可以促进肠胃道蠕动和血液循环，加快食物消化速度。

通过把握这些养生黄金时段，女性朋友们可以更好地呵护自己的身体，保持健康和美丽。记住，养生并非一朝一夕之事，而是需要持之以恒的努力。