引言
秋季，气温逐渐下降，人体容易受到寒邪侵袭，因此养生尤为重要。一碗热腾腾的养生粥不仅能暖身，还能为身体补充所需的营养。以下为大家介绍14种秋季养生粥的制作方法，让你在这个季节里吃得健康又暖和。
养生粥14招
1. 红枣枸杞粥
材料：红枣、枸杞、大米 做法：将红枣洗净去核，枸杞洗净，大米洗净后与红枣、枸杞一起放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮至粥熟即可。
功效：红枣补血养颜，枸杞滋补肝肾，适合秋季养生。
2. 莲藕粥
材料：莲藕、糯米、红枣 做法：将莲藕去皮切块，糯米洗净，红枣洗净去核，将莲藕、糯米、红枣放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮至粥熟即可。
功效：莲藕清热凉血，糯米补中益气，适合秋季食用。
3. 花生黑米粥
材料：花生、黑米、红枣 做法：将花生洗净，黑米洗净后浸泡30分钟，红枣洗净去核，将花生、黑米、红枣放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮至粥熟即可。
功效：花生滋养补虚，黑米补血养颜，适合秋季养生。
4. 红薯糯米粥
材料：红薯、糯米 做法：将红薯去皮切块，糯米洗净，将红薯、糯米放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮至粥熟即可。
功效：红薯富含膳食纤维，糯米补中益气，适合秋季食用。
5. 莲子百合粥
材料：莲子、百合、大米 做法：将莲子泡发去心，百合洗净，大米洗净后与莲子、百合一起放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮至粥熟即可。
功效：莲子养心安神，百合润肺止咳，适合秋季养生。
6. 芝麻核桃粥
材料：芝麻、核桃、大米 做法：将芝麻炒熟，核桃去壳取仁，大米洗净后与芝麻、核桃一起放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮至粥熟即可。
功效：芝麻滋阴润燥，核桃补肾益智，适合秋季养生。
7. 莲藕排骨粥
材料：莲藕、排骨、大米 做法：将莲藕去皮切块，排骨洗净切块，大米洗净后与莲藕、排骨一起放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮至粥熟即可。
功效：莲藕清热凉血，排骨滋阴润燥，适合秋季食用。
8. 红枣山药粥
材料：红枣、山药、大米 做法：将山药去皮切块，红枣洗净去核，大米洗净后与山药、红枣一起放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮至粥熟即可。
功效：红枣补血养颜，山药健脾益肺，适合秋季养生。
9. 红薯小米粥
材料：红薯、小米 做法：将红薯去皮切块，小米洗净，将红薯、小米放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮至粥熟即可。
功效：红薯富含膳食纤维，小米补中益气，适合秋季食用。
10. 莲子糯米粥
材料：莲子、糯米 做法：将莲子泡发去心，糯米洗净，将莲子、糯米放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮至粥熟即可。
功效：莲子养心安神，糯米补中益气，适合秋季养生。
11. 核桃枸杞粥
材料：核桃、枸杞、大米 做法：将核桃去壳取仁，枸杞洗净，大米洗净后与核桃、枸杞一起放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮至粥熟即可。
功效：核桃补肾益智，枸杞滋补肝肾，适合秋季养生。
12. 花生黑豆粥
材料：花生、黑豆、红枣 做法：将花生洗净，黑豆泡发，红枣洗净去核，将花生、黑豆、红枣放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮至粥熟即可。
功效：花生滋养补虚，黑豆补肾养血，红枣补血养颜，适合秋季养生。
13. 红枣山药糯米粥
材料：红枣、山药、糯米 做法：将山药去皮切块，红枣洗净去核，糯米洗净后与山药、红枣一起放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮至粥熟即可。
功效：红枣补血养颜，山药健脾益肺，糯米补中益气，适合秋季养生。
14. 红薯小米粥
材料：红薯、小米 做法：将红薯去皮切块，小米洗净，将红薯、小米放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮至粥熟即可。
功效：红薯富含膳食纤维，小米补中益气，适合秋季食用。
结语
秋季养生粥14招，暖身又健康，让你在这个季节里吃得健康又暖和。希望以上内容能对你有所帮助，祝你秋季养生愉快！