秋季，自然界万物由繁茂成长趋向萧索成熟，人体亦随之进入阳消阴长的转折期。中医讲究“天人合一”，顺应四时变化调养身心，以达到预防疾病、增强体质的目的。以下是中医推荐的秋季养生要点，帮助您安然度秋。
1. 润肺防燥
秋季天干物燥，燥邪易伤肺，导致干咳、喉咙干痒等症状。因此，润肺防燥是秋季养生的首要任务。
1.1 饮食调理
可多食用银耳、百合、梨、蜂蜜等具有润肺生津作用的食物。同时减少辛辣、油腻食物的摄入，以防助燥伤津。
1.2 生活习惯
保持室内空气湿润，多喝水，避免长时间处于干燥环境中。
2. 调和脾胃
秋季也是调理脾胃的好时机，因为经过一夏的冷饮冷食，脾胃功能多有所减弱。
2.1 饮食调理
多吃温软易消化的食物，如山药、红枣、小米等，以健脾和胃，增强消化能力。避免过食生冷瓜果，以免损伤脾胃。
2.2 生活习惯
保持良好的作息，避免熬夜，减轻工作压力。
3. 早睡早起
《黄帝内经》有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季阳气渐收，阴气渐长，应顺应自然界的变化调整作息。
3.1 生活习惯
尽量在晚上10点前入睡，早上6点左右起床，以养收气。
4. 适度运动
秋季气候宜人，是进行户外活动的好时节。
4.1 运动方式
适度的运动如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环，增强心肺功能，同时也有助于排解秋季的忧郁情绪。
4.2 注意事项
运动量不宜过大，以防出汗过多，耗损阳气。
5. 情绪调节
秋季万物凋零，易引发人的悲秋情怀，情绪上易出现低落、忧郁。
5.1 心理调适
保持乐观的心态，多参与社交活动，与家人朋友沟通交流，以疏散心中的郁结之气。
6. 暖身防寒
虽然秋季初期气温尚高，但早晚温差大，应及时增添衣物，以防受凉感冒。
6.1 穿着搭配
尤其是脚部、腹部和背部，这些部位易受寒邪侵袭，应特别注意保暖。
7. 滋阴补肾
秋季阳气渐退，阴气渐盛，是滋阴补肾的好时机。
7.1 饮食调理
可食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物，以滋阴补肾。
7.2 生活习惯
保持良好的作息，避免熬夜，减轻工作压力。
通过以上七个方面的养生要点，相信您在秋季能够更好地顺应时节，调养身心，保持健康。