太极拳，作为中国传统武术的代表之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作和深远的健身效果而著称。太极拳85式，是太极拳的一个流派，它结合了太极拳的精华，动作规范，易于学习。下面，我将详细介绍太极拳85式的动作要领和口令。
一、太极拳85式概述
太极拳85式是在传统太极拳的基础上，结合现代武术的特点，经过精选和整理而成的一套完整套路。它包含85个动作，分为五个部分：起式、行拳、收式、推手和散打。这套套路动作柔和，节奏缓慢，强调内外兼修，动作与呼吸相结合，是一种非常适合中老年人锻炼的武术。
二、太极拳85式动作要领
起式：太极拳85式的起式要求动作平稳，重心下沉，身体放松，呼吸自然。
- 动作要领：双脚并拢，双手自然下垂，眼神平视前方，全身放松，呼吸均匀。
行拳：行拳部分是太极拳85式的主体，动作要求连贯、圆滑，速度适中。
- 动作要领：每个动作都要保持身体的平衡，动作转换要自然，眼神要随着动作移动。
收式：收式是太极拳85式的结束部分，动作要求平稳，重心下沉，身体放松。
- 动作要领：与起式相似，但动作要更加缓慢，以达到放松身心的目的。
推手：推手是太极拳85式中的一项实用技巧，要求动作快速、准确。
- 动作要领：手臂要放松，推力要均匀，眼神要集中。
散打：散打是太极拳85式中的实战部分，要求动作灵活，反应迅速。
- 动作要领：动作要实战性强，同时要注重防守。
三、太极拳85式口令详解
起式：并步抱球，双手抱球，左脚向前一步，右脚跟步，双手向上抬起。
行拳：左右开弓似射雕，左右云手，太极推掌，太极滚掌，左右揽雀尾，左右白鹤亮翅，左右搂膝拗步，左右蹬脚等。
收式：收势抱球，双手抱球，左脚向后一步，右脚跟步，双手向下放下。
四、练习太极拳85式的好处
- 强身健体：太极拳85式动作柔和，有助于增强体质，提高免疫力。
- 调节呼吸：太极拳85式强调呼吸与动作相结合，有助于调节呼吸，改善心肺功能。
- 放松身心：太极拳85式动作缓慢，有助于放松身心，缓解压力。
练习太极拳85式，不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操，提升个人的精神境界。希望以上内容能够帮助您更好地了解和练习太极拳85式。