太极，作为中国传统武术的重要组成部分，以其独特的养生和防身功效，吸引了无数武术爱好者的目光。杨氏太极，作为太极拳的主要流派之一，其85式动作更是深受广大太极拳爱好者的喜爱。今天，就让我们一起揭开杨氏背面口令全解秘，掌握这85招，养生又防身！
一、杨氏太极85式简介
杨氏太极85式，是杨式太极拳的代表动作，由85个基本动作组成，涵盖了太极拳的精髓。这套动作以柔克刚，动静结合，既有利于养生，又能提高防身能力。
二、杨氏太极85式背面口令全解秘
1. 预备式
- 动作描述：双脚并拢，双膝微曲，身体下沉，双手掌心相对，放在腹前。
- 口令：“起式，左脚向左前方迈出，右脚跟起，双手合十于胸前。”
2. 起势
- 动作描述：左脚向前迈出一步，右脚跟起，双手合十于胸前。
- 口令：“起势，左脚向左前方迈出，右脚跟起，双手合十于胸前。”
3. 左右云手
- 动作描述：左手掌心向上，向右平移，右手掌心向下，向左平移。
- 口令：“云手，左手向右平移，右手向左平移。”
4. 转身双推掌
- 动作描述：转身，双手掌心向下，向前推出。
- 口令：“转身，双手掌心向下，向前推出。”
5. 高探马
- 动作描述：右脚向前迈出一步，双手合十于胸前。
- 口令：“高探马，右脚向前迈出一步，双手合十于胸前。”
6. 左右搂膝拗步
- 动作描述：左手向右搂，右手向左搂，左脚向右脚靠近。
- 口令：“搂膝拗步，左手向右搂，右手向左搂，左脚向右脚靠近。”
7. 撑掌
- 动作描述：双手掌心相对，向前撑出。
- 口令：“撑掌，双手掌心相对，向前撑出。”
8. 翻身压掌
- 动作描述：转身，双手掌心向上，向前压出。
- 口令：“翻身压掌，转身，双手掌心向上，向前压出。”
9. 野马分鬃
- 动作描述：左脚向前迈出一步，双手掌心向下，向前推出。
- 口令：“野马分鬃，左脚向前迈出一步，双手掌心向下，向前推出。”
10. 转身双按掌
- 动作描述：转身，双手掌心向下，向前按出。
- 口令：“转身双按掌，转身，双手掌心向下，向前按出。”
三、学习杨氏太极85式的好处
- 养生：杨氏太极85式动作柔和，有利于调节呼吸，提高心肺功能，缓解压力，促进身心健康。
- 防身：通过练习杨氏太极85式，可以增强身体协调性，提高反应速度，掌握一定的防身技巧。
- 修身养性：太极拳注重内外兼修，通过练习杨氏太极85式，可以培养人的耐心、毅力和修养。
四、结语
杨氏太极85式，作为太极拳的代表动作，具有很高的养生和防身价值。学会这85招，不仅能让您身体健康，还能在关键时刻保护自己。赶快行动起来，让我们一起揭开杨氏背面口令全解秘，享受太极拳带来的美好生活吧！