夏季，炎炎烈日，高温潮湿，人体容易出现不适。其中，肺部作为呼吸系统的重要组成部分，更容易受到外界环境的影响。因此，夏季养肺显得尤为重要。本文将为您揭秘夏季养肺的六大秘诀，帮助您健康呼吸，度过一个舒适的夏天。

一、饮食调养肺

1. 省苦增辛，补益肺气

中医认为，夏季心火旺盛，容易克制肺金，导致肺气不足。因此，在饮食上应适量减少苦味食物的摄入，同时增加辛味食物，如葱、姜、蒜等，以补益肺气。

2. 多吃润肺食物

山药、梨、百合、银耳等食物具有润肺止咳、清热化痰的功效。特别是梨，生食、榨汁或炖煮都有很好的润肺效果。

3. 适量食用蜂蜜

蜂蜜能滋阴润肺，最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水，对机体进行补充和净化。

二、运动锻炼肺

1. 有氧运动

一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺脏功能最强，适合进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行、慢跑、太极拳、八段锦等运动也对肺功能有益。

2. 深呼吸

深呼吸有助于清肺。尤其推荐腹式呼吸法和缩唇呼吸法，这两种呼吸法能增加肺容量，让肺部气体交换更充分。

三、穴位按摩肺

常用的补肺气的穴位有肺俞、足三里、阴陵泉、气海等。这些穴位按摩或针刺，能健脾、化湿、补肺气。

四、以水养肺

肺部的水分可以随着气的排出而散失，因此要及时补充水分。夏天最好每天都能比其他季节多喝500毫升水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

五、以笑养肺

保持良好的心态，避免情绪波动过大对肺部健康造成影响。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。

六、避免不良习惯

1. 戒烟

吸烟对肺部伤害极大，夏季更应戒烟，避免二手烟的危害。

2. 避免在空气污浊的地方长期逗留

空气质量对肺部健康有很大影响，应尽量减少在空气污浊的地方逗留。

3. 避免过度劳累

过度劳累会降低人体免疫力，容易导致肺部疾病。

总结，夏季养肺是保障身体健康的重要环节。通过以上六大秘诀，相信您一定能够度过一个健康、舒适的夏天。