引言
随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生已经成为越来越多人的关注焦点。北京卫视的《养生堂》节目，邀请到了众多养生专家，为广大观众传授养生之道。其中，程凯博士作为北京中医药大学的副教授，以其深厚的中医功底和丰富的临床经验，为广大观众揭秘了日常养生之道。
程凯博士简介
程凯博士，北京中医药大学副教授，第四代程氏针灸传人。他在中医养生、针灸治疗等方面有深入研究，曾多次在《养生堂》节目中分享养生心得。
日常养生之道
1. 艾灸养生
艾灸是中医养生的重要方法之一。程凯博士在节目中介绍了艾灸的养生原理和具体操作方法。例如，他推荐了每日艾灸关元穴，上下午各一次，每次一壮（一壮1/4或1/5支艾条长）。艾灸关元穴可以壮阳、助暖、增先天元气，对延年益寿有很好的效果。
2. 胃动力养生
脾胃是气血生化之源，后天之本。程凯博士强调，抗衰老就要养护脾胃，增强胃动力。他推荐了艾灸中脘穴来增强胃动力。中脘穴是六腑之汇，主管人体消化。艾灸中脘穴可以治疗胃痛、胃胀、胃瘫等脾胃之病，增强后天元气。
3. 手掌心按摩养生
程凯博士提倡用手掌心按摩中脘、关元穴。手掌心——劳宫穴（心包经），通心气。作用：振奋心气，释放焦虑，舒缓压力。将掌心搓热后对中脘、关元穴进行按摩，有助于养生保健。
4. 饮食养生
程凯博士强调，饮食养生要遵循以下原则：
- 坚持七分饱，舌饿舔，不食；眼饿闭目，不食；胃饿才食。
- 不能吃得太精，多食粗粮。
- 注意食物的温度，做到不烫不凉，不冷不热。
5. 摩腹养生
程凯博士介绍了程氏独门摩腹法，通过按摩腹部，提升胃动力，增强后天元气。具体操作如下：
- 治疗腹泻，可用：艾灸肚脐（神阙穴）；隔姜灸；拔罐（闪罐）。
- 三步摩腹法：
- 摩脐：范围要小，速度要快，不分方向，至腹部发热，时间3-5分钟；
- 摩中脘穴和关元穴：范围要大，速度要慢，不分方向，至腹部发热，时间3-5分钟。
总结
程凯博士在北京卫视《养生堂》节目中，为广大观众揭示了日常养生之道。通过艾灸、胃动力养生、手掌心按摩、饮食养生和摩腹养生等方法，我们可以更好地呵护自己的身体健康。养生是一个长期的过程，需要我们持之以恒地践行。希望广大观众能够从中受益，拥有健康的生活。