药王春分养生秘籍：四季调养，健康常伴

引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期。在这一天，昼夜平分，阴阳平衡，是自然界万物生长的黄金时期。中医养生讲究顺应自然，春分时节的养生尤为重要。本文将根据药王孙思邈的养生理论，结合现代养生观念，为您详细介绍春分时节的养生秘籍，帮助您四季调养，健康常伴。

春分时节，阴阳平衡，但人体阴阳也可能出现偏颇。养生应注重调和阴阳，保持身体内外平衡。

春季属木，与肝相应。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春分时节，肝气旺盛，养生应以疏肝理气为主，避免肝气郁结。

春季湿气渐增，容易困脾。中医认为脾为后天之本，春分时节应注意健脾祛湿，增强脾胃功能。

春分时节，建议晚上22点前入睡，早晨6-7点起床，感受晨光带来的正能量。牢记春捂四原则：早晚捂、变天捂；上薄下厚，脱衣递减；春捂宜松；春捂不过度。

春分早餐宜选择易消化、营养丰富的食物，如粥、豆浆、面条等。

春分时节，饮食以清淡为主，少酸辣，稍偏甜。可多吃山药、百合、木耳等搭配新鲜蔬菜，以疏肝健脾。

推荐时令蔬菜，如菠菜、芹菜、马齿苋等，可降火、疏肝、益脾、清肠、通便。

荠菜粥
- 材料：荠菜，粳米，盐少许，清水适量。
- 做法：将荠菜择洗干净并细切，粳米淘洗干净；取锅放入清水、粳米，煮沸后加入荠菜；小火续煮，最后用盐调味。
- 功效：补肝明目、利水消肿。
香椿豆腐
- 材料：香椿，豆腐。
- 做法：香椿洗净，开水焯过后晾凉，切细；将豆腐切丁；香椿和豆腐一同放进小盆，加入适量盐，拌匀后装盘。
- 功效：润肤明目、益气和中、生津润燥。

春分时节，运动宜选择轻柔有氧、舒展筋骨的运动，如晨跑、瑜伽、太极等。

运动强度以微微出汗为宜，过度运动损耗阳气，反而让人更疲惫。

春分时节，肝气易郁结，情绪波动大。可以听听轻音乐、种种花草；佩戴茉莉、玫瑰香囊可舒缓情绪。

春分时节，养生保健至关重要。遵循以上养生原则和方法，调整生活习惯，保持身心愉悦，让您四季调养，健康常伴。