引言

春分，作为春季的第四个节气，标志着春季的中点，太阳直射赤道，昼夜长度相等。这一时期，自然界万物复苏，人体阳气也开始生发。为了顺应自然规律，保持身体健康，春季养生尤为重要。北京卫视《养生堂》节目，邀请多位养生专家，揭秘春季健康秘诀。

春季养生原则

养肝

春季与五脏中的肝相应，因此春季养生应注重养肝。专家建议，可以通过以下方式养肝：

  • 饮食调理：多吃绿叶蔬菜、豆制品、坚果等富含维生素和矿物质的食物，以补充肝所需的营养。
  • 情志调节：保持心情舒畅，避免情绪波动，防止肝气郁结。

补脾

春季除了养肝，还需补脾。专家指出，脾胃强壮了，肝脏也会强壮。以下是一些补脾的方法：

  • 饮食调理：适当食用甘味食物，如山药、南瓜、红枣等。
  • 运动养生：适当进行户外运动，如散步、慢跑等，以促进脾胃功能。

春季常见养生误区

过度“春捂”

春季气温逐渐回暖，但有些人仍然过度“春捂”，导致身体出汗过多，容易感冒。专家建议，应根据气温变化适时增减衣物。

饮食过于油腻

春季，人们容易食欲不振，有些人会选择油腻食物来刺激食欲。然而，油腻食物容易加重脾胃负担，导致消化不良。专家建议，春季饮食应以清淡为主。

忽视运动

春季是户外活动的好时节，但有些人却因为工作忙碌而忽视了运动。运动有助于提高免疫力，增强体质。专家建议，春季应适当进行户外运动。

专家推荐养生茶饮

疏肝茶

组成：陈皮6g、白梅花6g、佛手6g。 功效：调养肝郁症状，缓解胸闷、食欲不振、胸胁或少腹胀痛等症状。

平肝茶

组成：菊花、枸杞子、决明子。 功效：缓解肝阳上亢，改善头痛、急躁易怒等症状。

养肝茶

组成：红枣、枸杞子、黄芪。 功效：补血养肝，改善面色苍白、精神不振等症状。

结语

春季养生，顺应自然规律，注重养肝补脾，避免养生误区。通过合理的饮食、运动和茶饮，我们可以保持身体健康，迎接美好的春天。