引言
张至顺道长，作为全真龙门派第二十一代传人，以其百岁高龄仍保持着硬朗的体格和清晰的思维，被誉为养生大师。他的养生秘诀——“八部金刚功”，不仅传承了道家气功的精髓，更结合了中医理论，成为现代人强身健体的宝贵财富。
八部金刚功概述
八部金刚功，顾名思义，包含八个主要动作，旨在通过内外兼修，调和人体阴阳，疏通经络，达到祛病强身、延年益寿的效果。此功法分为金刚功（外八部）和长寿功（内八部），两者相辅相成，共同构成了这套独特的养生功法。
金刚功（外八部）
- 双手插顶利三焦：通过双手插顶，强化三焦功能，提高免疫力。
- 手足前后固肾腰：固本培元，强化肾脏，调理腰腹部。
- 调理脾肤需单举：单手举过头顶，拉伸脾经，改善脾胃功能。
- 左肝右肺如射雕：模拟射箭动作，锻炼肝肺功能，增强呼吸系统。
- 回头望足去心疾：扭转头部，按摩心脏，舒缓心悸。
- 五劳七伤向后瞧：旋转身体，调理五劳七伤，缓解肌肉紧张。
- 凤凰展翅周身力：模拟凤凰展翅，增强全身力量。
- 两足顿顿饮嗜消：脚跟跳动，促进血液循环，消除疲劳。
长寿功（内八部）
- 调息养生：通过调整呼吸，改善气血循环，达到养生目的。
- 内视功：内观身心，调养精神。
- 吐纳功：吐故纳新，净化体内环境。
- 调心功：静心养性，培养平和的心态。
- 按摩功：按摩穴位，疏通经络。
- 打坐功：静坐冥想，净化心灵。
- 站桩功：站桩修炼，增强体力。
- 行走功：漫步行走，调和气血。
八部金刚功的修炼要点
- 心静自然：修炼过程中，保持心态平和，排除杂念。
- 呼吸自然：呼吸均匀，不要刻意呼吸。
- 动作到位：每个动作都要做到位，以达到最佳效果。
- 持之以恒：坚持修炼，才能看到效果。
结语
张至顺道长的八部金刚功，是道家养生智慧的结晶，具有很高的实用价值。通过修炼这套功法，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病，延年益寿。让我们共同传承和发扬这套宝贵的养生功法，为健康长寿而努力！