春分和清明是二十四节气中的重要节点，标志着春季的深入和万物生长的旺盛。这两个节气在中医养生中有着特殊的意义，以下是中医秘籍，助你安然度过春分和清明节气。

一、春分养生

1. 调理饮食

春分时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜和水果，如菠菜、香椿、枸杞叶等，以清肝明目。同时，可适量食用甘味食物，如山药、大枣、蜂蜜等，以养脾。

2. 起居调养

春分后，白昼逐渐变长，夜晚变短，应遵循“夜卧早起”的作息规律。早晨起床后，可进行伸展运动，如八段锦，以助阳气升发。

3. 情志调养

春季属木，与肝相应，情绪波动易致肝气郁结。建议通过踏青、郊游、放风筝等户外活动疏解压力，保持心情舒畅。

二、清明养生

1. 饮食调摄

清明时节，饮食讲究“清补”，忌油腻辛辣，宜甘温平和。可多食绿色蔬菜，如菠菜、香椿等，以柔肝养血。同时，可食用山药薏米粥、赤小豆茯苓汤等，以健脾祛湿。

2. 起居运动

清明时节，气温多变，应注意保暖。建议早睡早起，适当午睡，以缓解春困。早晨起床后，可进行拍打胆经、搓揉耳朵等运动，助阳气升发。

3. 情志调养

清明时节，踏青、祭祀等活动较多，应注意情绪调节，避免过度悲伤或思虑。可进行穴位按摩，如按揉太冲穴、膻中穴等，以疏肝理气。

三、中医秘籍

1. 穴位按摩

  • 足三里：位于膝盖下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。按摩足三里能调节脾胃、补中益气。
  • 阴陵泉：位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。阴陵泉可健脾利湿。

2. 中药调理

  • 藿香正气水：适用于体质偏湿的人群，具有健脾利湿的功效。
  • 参苓白术散：适用于脾胃虚弱的人群，具有健脾益气的功效。

3. 饮食调理

  • 枸杞红枣粥：适用于气血不足、眼睛干涩者，具有补肝血、健脾胃的功效。
  • 山药茯苓排骨汤：适用于健脾祛湿，改善春困、食欲不振。

通过以上中医秘籍，相信你可以在春分和清明节气中保持身心健康，安然度节气。