春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期。在这一天，太阳直射赤道，全球昼夜几乎等长，阴阳平衡。春分养生，就是要顺应自然规律，调和阴阳，保持平和，以迎接生机勃勃的春天。

饮食调养：省酸增甘，养肝健脾

春分时节，肝气旺盛，酸味食物会助长肝气，易克脾土，所以要减少食用柠檬、橘子等酸味食物。而甘味食物能滋养脾胃，可多吃大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉等。例如，用大枣和山药熬粥，香甜软糯，既能健脾益胃，又适合春日食用。

春分是植物吐露伸长嫩芽的时节，这个时候可以增加芽菜、春菜的摄入量，食材新鲜有益健康，比如豆苗、豆芽、蒜苗、椿菜、枸杞叶、黄瓜花、嫩姜等，口味以味鲜、清淡为宜。

起居调理：晚睡早起，与日同行

入春后容易有春困现象，解决这个烦恼的最佳办法就是保证作息规律，晚上23点左右入睡，早上也不赖床，6-7点起床，通过伸个懒腰、听听音乐、洗温水脸来唤醒一天的精气神，午间小憩半小时至一小时，保证每天有7-9小时的睡眠时间。

运动调理：升发阳气，疏通气血

生命在于运动，春天万物萌动生长，我们是自然界万物中的一员，春季运动舒展身体有助于我们升发阳气、疏通气血。此时，可以更多地进行户外运动，比如爬山、放风筝、骑行、踏春等。清晨或傍晚，在公园、河边等空气清新的地方散步，既能享受春日美景，又能活动身体。

情志调理：保持乐观，疏肝理气

《素问-四气调神大论篇》说春三月……以使志生。保持乐观的心态，疏肝理气，有助于身心健康。可以通过听音乐、踏青、养花草等方式放松心情，缓解压力。

防病保健，应对春疾

春分后昼夜温差大，易诱发感冒、过敏、肠胃不适等问题。尤其需注意“春捂”，适时增减衣物，避免受凉。同时，加强锻炼，提高免疫力，预防疾病。

总结

春分养生，就是要顺应自然规律，调和阴阳，保持平和。通过合理的饮食、起居、运动、情志调理，以及防病保健，我们可以健康地迎接春天。