春分养生，唤醒生机，五大秘诀助你健康生活

春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的中点。在这一天，昼夜平分，阴阳平衡，是自然界和人体阳气升发的关键时期。以下五大秘诀将助你顺应春分时节，唤醒生机，享受健康生活。

一、起居养生：顺应自然，调整作息

春分时节，应顺应自然规律，调整作息，早睡早起。建议晚上10点到11点间入睡，早上6点到7点左右起床，保证充足的睡眠，有利于阳气的生发和身体健康。

虽然天气逐渐暖和，但春分时节昼夜温差较大，仍需注意添减衣物。穿衣可以下厚上薄，特别是脚部的保暖。春捂还要继续，避免受寒。

保持居室舒适有序，注意调节室内温湿度，经常开窗通风，使室内空气流通。

饮食上宜遵循阴阳平衡的原则，忌大热大寒，力求中和。如食用寒性食物，则佐以温热之品；如服益阳之品，则配以滋阴之物。

中医认为，肝气旺盛之时，脾胃虚弱，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。应少食酸味食品，增加甘味食品的摄入，以补养脾胃。

多吃大自然在春天赐予我们的食物，如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。如果有机会，可以到田野里挖野菜，既能放松身心，又能吃到时令菜。

春分时节，气温渐暖，万物复苏，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，在空气清新的户外进行，呼吸新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢。

运动时要注意循序渐进，强度以微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗气伤津。

春季属木，与肝相应。肝气郁结易导致情绪不稳、胸闷胁痛等问题。春分养生应注重疏肝理气，保持心情舒畅，避免生气或焦虑。

中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。晨起面对绿树深呼吸排出郁气，午后闭目静坐默念《遵生八笺》中的养生之道，有助于调和情志。

春分时节，气温渐暖，但昼夜温差较大，容易感冒。应特别注意保暖，避免受寒。

春天风和日丽，但许多人却感到困倦。这是由于体内循环季节性差异导致的。可以通过适量运动、保持良好的作息和饮食习惯来预防春困。

遵循以上五大秘诀，你将能够顺应春分时节，唤醒生机，享受健康生活。