春分养生，这些禁忌你一定要知道

一、春分养生概述

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式开始。此时，昼夜平分，气候温和，万物复苏。然而，春季也是人体生理机能和自然界气候变化最为敏感的时期，因此，养生保健显得尤为重要。

春分时节，人体肝气旺盛，肾气微弱。饮食上应戒酸增辛，助肾补肝。同时，要注意健运脾胃，健脾祛湿。总的原则是忌大热大寒，力求中和。例如，在烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋等温性调料，防止此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃。

春天是万物复苏的季节，也是精神疾病多发的时候。春分时节，切忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。可以多做户外活动，保持身心平衡，顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅。

春分之后，气温虽逐渐回暖，但早晚温差较大。过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

春分时节，气候宜人，容易让人产生运动的欲望。但过度运动会消耗体力，导致身体疲劳。在这个时期，应适量运动，避免剧烈运动。

春季气候多变，容易导致人体消化系统紊乱。在春分节气里，要忌暴饮暴食，尤其是油腻、辛辣食物。适量饮食，保持规律，有助于维持身体健康。

春分节气，昼夜平分，人体的生物钟也需要调整。熬夜过劳会导致身体疲劳，免疫力下降。要注意早睡早起，保持充足的睡眠，避免过度劳累。

春分时节，气温虽然回暖，但早晚温差较大。过多饮用冷饮会刺激胃肠道，导致消化不良。要忌冷饮过多，适量饮用温水或温茶，有助于保护胃肠道健康。

春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。因此，应少食酸味食品，同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。

时令蔬菜富含维生素和矿物质，有助于活化身体生长机能。如韭菜、香椿、豆芽、豆苗等。

春分时节，在大自然中阴阳各占一半，因此日常饮食方面要遵循阴阳平衡原则，保持机体功能的平衡协调稳定。

人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌。如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。

春分养生，我们要注意以上禁忌，保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，顺应自然规律，才能在春季保持身体健康。