春分养生，小心这四大误区影响健康

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期，自然界万物复苏，人体也进入了一年四季中最为旺盛的时期。然而，在追求健康养生的过程中，人们往往容易陷入一些误区，以下列举了春分养生中常见的四大误区，提醒大家注意避免。

误区一：盲目滋补

春季，人体新陈代谢旺盛，很多人认为应该大补特补，以增强体质。但实际上，春季人体胃肠消化功能较差，若滋补过度，容易导致消化不良、口腔溃疡、口干舌燥等症状。正确的做法是以平补为主，适当食用一些轻柔、易消化的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类等，同时保持锻炼、定时睡眠、定量用餐，养肝护肝。

春分过后，昼长夜短，很多人会推迟睡眠时间，甚至熬夜。中医认为，长期熬夜会损伤肝，导致肝火过旺，引发习惯性失眠、情绪波动等问题。因此，春季养生应保持良好的作息习惯，尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠，特别是晚上11点至1点这段时间，对肝脏排毒至关重要。

春季，许多人会加大运动量，以期达到减肥或增强体质的目的。但过度锻炼可能会耗损初生的阳气，导致免疫力下降。春季养生建议选择舒缓柔和的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等，以舒展筋骨、促进气血流通，避免剧烈运动。

春季乍暖还寒，有些人为了追求风度，衣着单薄。实际上，春季还可能出现倒春寒，增加心脑血管疾病发生的几率。春季上衣可以适当轻薄，但裤子、鞋袜要厚一些，注意保暖。同时，“春捂”也要适度，避免捂出一身大汗，被风一吹后诱发感冒、咳嗽。

总结来说，春分养生要注意避免盲目滋补、熬夜伤肝、过度锻炼和衣着单薄等误区。顺应自然规律，调整生活方式，才能达到养生的目的。