春分养生，抓住健康转折点

引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期。在这一天，太阳直射赤道，昼夜几乎等长，寒暑平衡。春分不仅是自然界的转折点，更是中医养生的黄金时节。顺应天时调养身心，可为全年健康打下坚实基础。

春分养生的核心原则

1. 调和阴阳

春分时节，自然界阴阳处于相对平衡的状态。中医认为，人体健康的基础是阴阳调和，因此在春分期间，应注重调节饮食、作息和情绪，以维持体内阴阳的平衡。

2. 平衡肝脾

春季在五行中属木，与肝脏相对应。中医认为，肝主疏泄，负责调节全身气机的运行。春分时节，肝气旺盛，是养肝护肝的最佳时机。同时，肝气过旺易克脾土，需注重疏肝健脾。

3. 防风保暖

春季多风，中医认为风为百病之长，风邪容易侵袭人体，引发感冒、过敏等症状。因此，春分养生需特别注意防风保暖。

春分养生的具体方法

1. 起居养生

• 睡眠有节：建议晚上22点前入睡，早晨6-7点起床，顺应阳气升发。
• 晨起梳头：用木梳从前额至后颈梳头100次，疏通头部经络，醒脑提神。
• 避风防寒：尤其注意后颈（风池穴）、肚脐（神阙穴）保暖，防止风邪入侵。

2. 饮食养生

• 少酸增甘：酸味收敛不利肝气疏发，多吃山药、大枣、藕等食物。
• 清淡为主：少油腻辛辣，推荐春笋、菠菜、荠菜等时令蔬菜。

3. 运动养生

• 温和舒展：八段锦/太极拳：晨起练习，调和气血，尤其推荐调理脾胃须单举”式。
• 踏青放风筝：户外活动疏解肝郁，目视远方可缓解眼疲劳，放松心情。

4. 情志调护

• 疏解肝郁：静坐调息：每日闭目静坐10分钟，深呼吸时想象吸入青绿色（对应肝木），呼出浊气。
• 闻香宁神：佩戴茉莉、玫瑰香囊，或点燃艾草香薰，舒缓情绪。

结语

春分养生，抓住健康转折点。通过调和阴阳、平衡肝脾、防风保暖等养生方法，我们可以顺应自然规律，调养身心，为全年健康打下坚实基础。让我们在春分这个美好的时节，共同关注养生，享受健康生活。