春分养生，抓住良机，揭秘传统养生之道

春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的正中，是自然界阴阳平衡、昼夜均等的特殊时刻。此时，大地回暖，万物复苏，人体也应顺应自然规律，进行养生调理。以下是春分时节的传统养生之道，助您抓住良机，调养身心。

一、起居养生

春分时节，气温逐渐回暖，但早晚温差较大，因此要注意及时增减衣物，避免着凉感冒。保持室内空气流通，经常开窗通风，以减少细菌和病毒的滋生。同时，要养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜，以顺应春季阳气升发的自然规律。

春分后，白昼渐长，应适当调整作息时间，晚睡早起，与鸡鸣相应，但不宜熬夜，保证充足睡眠，以养肝明目。春捂秋冻”，不要过早地脱掉冬衣，尤其是老人和儿童，更要注意保暖。

中医认为，春分时节人体的肝气处于旺盛状态，饮食上应遵循阴阳平衡原则，忌大热大寒，力求清淡、甘润。多吃时令蔬菜，如韭菜、春笋、菠菜等。韭菜性温，可助阳气升发，增强人体抵抗力；春笋富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘；菠菜养血滋阴，对春季因肝血不足导致的头晕、目眩有很好的缓解作用。

春日宜省酸增甘，以养脾气”，因此可适当减少酸味食物的摄入，增加甜味食物，如大枣、枸杞、桂圆、百合、山药等，以调养脾胃。

春光明媚，正是运动的好时节。此时进行适度的运动，不仅能促进气血流通，增强体质，还能调节心情，缓解压力。可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动。这些运动强度适中，能让身体微微出汗，达到疏通经络、调和气血的目的。

春分时节，天气转暖，万物复苏，是增加户外活动的好时机。可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动方式，以增强体质，提高免疫力。适量的运动有助于气血运行，促进新陈代谢，缓解春困现象。但需注意避免过度运动，以免损伤阳气。

春季肝气升发，容易导致情绪波动，因此要保持心情舒畅，避免生气、焦虑等不良情绪。可以多进行户外活动，如踏青、放风筝等，以舒缓压力、愉悦心情。

春分时节，还可借助中医特色疗法，如针灸、推拿、拔罐等，以疏通经络、调和阴阳，达到防病治病的目的。山丹县人民医院中医科现阶段开展的中医适宜技术有：针灸、拔罐疗法、火龙疗法、蜡疗、艾灸、刮痧、中医熏蒸治疗、中医定向治疗等。

总之，春分时节养生要顺应自然规律，调整作息、饮食、运动和情志，以达到调和阴阳、强身健体的目的。让我们共同抓住春分养生良机，迎接健康美好的生活。