导引养生，作为我国传统养生文化的重要组成部分，源远流长，历史悠久。张广德教授，作为导引养生功的编创者，凭借其深厚的中医养生理论和丰富的实践经验，为我们呈现了一套老少皆宜、简单易学的导引养生功法。本文将深入解析张广德导引养生的秘诀，帮助您轻松入门，开启健康生活之旅。
一、导引养生功的起源与发展
导引养生起源于古代，最早见于《庄子刻意》中的“吹呴呼吸，吐故纳新；熊经鸟伸，为寿而已矣”。养生，也称摄生，是古人增进健康、预防疾病的积极手段。张广德教授在深入研究祖国医学的基础上，结合现代医学理论，创编了一套以脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导的导引养生功法。
二、张广德导引养生功的特点
- 简单易学：张广德导引养生功法动作优美，衔接流畅，老少皆宜，即使没有武术基础的人也能轻松入门。
- 全面调理：功法涵盖了呼吸、肢体锻炼和精神修养，能够全面调理人体各系统，达到祛病强身、延年益寿的效果。
- 适应性强：这套功法适用于不同年龄、不同体质的人群，具有很高的适应性。
- 功效显著：通过练习导引养生功，可以改善睡眠、增强体质、提高免疫力、缓解压力、预防疾病等。
三、张广德导引养生功的基本功法
- 预备式：周身放松，舌抵上腭，眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。
- 乾元启运：左脚开步，旋臂摆掌松腰敛臀，气息深长，百会上顶，身体中正。
- 双鱼悬阁：右手切脉左边顾，上步摆掌收胸前，左脚并步单托掌，阴阳双鱼心臂旋。
- 老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元收式：以上为导引养生功十二法中的部分动作。
四、导引养生功的习练要领
- 呼吸自然：练习时，要遵循自然呼吸的规律，不要刻意追求深呼吸。
- 动作缓慢：动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。
- 意守丹田：在练习过程中，要注重意守丹田，调整呼吸与动作的协调。
- 持之以恒：导引养生功需要长期坚持练习，才能收到良好的效果。
五、结语
张广德导引养生功法，以其独特的魅力和显著的疗效，成为现代人追求健康生活的首选。通过学习这套功法，您将轻松入门，开启健康生活之旅。愿您在导引养生的道路上，收获健康、快乐、长寿！